ZLATÁ PRAVIDLA OCHRANY PŘI OPALOVÁNÍ
Zažili jste někdy podobný scénář? Je krásný slunečný den a jediné, co chcete udělat, je užít si každý paprsek. Aplikujete opalovací krém na všechny části těla, které by mohly být vystaveny slunečnímu světlu a je to.. pocit naprosté jistoty a myslíte si, že vaše ochrana byla dostatečná. Večer se vrátíte domů, podíváte se na sebe do zrcadla a najednou zjistíte, že vaše očekávání v opalovací krém bylo větší, než tomu bylo v realitě. Spálili jste se, i když jste si byli stoprocentně jistí, že vaše ochrana je dostatečná. Ano, tohle se nám už taky stalo. Ochrana proti slunci je víc než jen použití opalovacího krému. Čtěte dál a zjistěte více o deseti zlatých pravidlech účinné ochrany při opalování.
1. Sledujte čas a vyhledávejte stín
Hlavním klíčem k úspěšné ochraně je eliminovat pobyt na slunci v nejintenzivnější hodiny. V závislosti na tom, jak daleko jste od rovníku, se intenzita liší od 11:00 do 16:00. Mějte na paměti, že přímé vystavení slunci po delší dobu není nikdy zdravé. Je důležité vyhledávat stín, kdykoliv je to možné, zejména při zmiňované nejvyšší intenzitě záření, ale také před a po uvedených časech. Pokud chcete ochránit své nejmenší, nikdy nevystavujte děti mladší 6 měsíců přímému slunci. Všimněte si, že i ve stínu se můžete opálit! Pozitivní stránkou je, že i ve stínu se můžete opalovat.
2. Nákupní seznam pro milovníky opalování
Ve skutečnosti jde o UV záření – ne sluneční světlo – které poškozuje vaši pokožku. I když je nevidíme ani necítíme, UV paprsky se odrážejí od povrchů, jako je písek, voda a dokonce i sklo. Takže zatímco stromy nebo stínící roleta zablokují některé UV paprsky, jiné se odrazí od těchto míst a i tak se dostanou k vaší pokožce. Proto byste měli vždy použít pět ochranných opatření: splývavé oblečení s dlouhými rukávy (pokrývající ramena a záda), opalovací krém, pokrývku hlavy, sluneční brýle a samozřejmě vyhledávejte stín, pokud je to možné.
3. Stín vyhledávejte s rozumem
Když v okolí nejsou přirozeně stinná místa, může se hodit ochranné oblečení, čepice, plážový slunečník a/nebo plážový stan. Zkontrolujte ochranný faktor ultrafialového záření (UPF) na štítku. Chcete-li vytvořit efektivní ochranu, UPF by měl být alespoň 30. Hodnocení UPF představuje téměř stejné měřítko jako hodnocení SPF, např. UPF 35 blokuje 97,4% UV záření, zatímco SPF 30 blokuje 97% UVB paprsků. Co je super vědět: hodnocení UPF se vztahuje jak na ochranu UVA, tak na UVB. Těsněji pletené a silnější oděvy zabraňují většímu množství UV záření, aby se dostalo k pokožce, pokud si ale oblečení namočíte, rapidně tento účinek snižujete.
4. Ujistěte se, že jste stále chráněni
Po koupání nebo otírání ručníkem znovu naneste opalovací krém. Pokud používáte denní krém s SPF, ujistěte se, že jste ho aplikovali také opakovaně. Všechny výrobky s SPF, které se úplně rozetřou a vstřebají do pokožky, je potřeba znovu aplikovat nejpozději každé dvě hodiny pro zajištění ochrany. Výjimkou je náš All Natural Zinc Sunscreens pro Face & Sport. Při použití těchto krémů jste chráněni po celou dobu, dokud je viditelná nanesená vrstva.
5. Buďte opatrní i ve vysokých nadmořských výškách
Když jste v zimě na lyžích nebo na snowboardu, měli byste vědět, že sníh intenzivně odráží UV záření. Za slunného dne s čistým a právě napadeným sněhem se UV záření může z 90% odrazit od zasněžených povrchů. To znamená, že můžete být vystaveni téměř dvojnásobné dávce UV záření, které jste obvykle vystaveni bez sněhu.
Pokud si užíváte letní dovolenou u oceánu, měli byste vědět, že voda odráží až 10 % UV záření, zatímco písek a mořské ptactvo odrážejí 15 % až 25 % UV záření.
6. Buďte opatrní ve výškách
Když se chystáte na lyžařský výlet, nejde jen o sníh, kde byste měli být extrémně opatrní, ale pozor i na nadmořskou výšku. Vzhledem k tomu, že atmosféra je ve vysokých nadmořských výškách tenčí, vstřebává se méně UV záření, a proto se intenzita UV záření zvyšuje asi o 10 – 12 % při každém zvýšení nadmořské výšky o 1000 metrů. Proto raději ve výškách opět nanášejte opalovací krém častěji.
7. Používejte opalovací krém, i když je zataženo
Nenechte se zmást, že slunce nesvítí a je pod mrakem. I když je pod mrakem, pořád až 80% UV záření stále doputuje až k zemskému povrchu. I když některé mraky absorbující sluneční záření, tenké nebo menší mraky mohou dokonce zvýšovat hladinu UV záření kvůli rozptylu slunečních paprsků, a tím navyšují možnost poškození pokožky.
8. Opalovací krém nepřestávejte používat, ani pokud jste již opálení.
Opálení vás ochraní před zářením asi jako byste měli krém s SPF 3 nebo 4, a proto není skutečnou ochranou pokožky. Myslete na to, že i když jste již opálení, neviditelné UVA paprsky pořád mohou poškodit vaši pokožku. Uvědomte si, že k poškození UV zářením může dojít v každém věku! Používejte opalovací krém, i když si myslíte, že “je už pozdě začít”. Rakovina kůže je výsledkem nadměrného vystavování UV záření v průběhu celého vašeho života. Neexistuje nic jako “Nebudu mít rakovinu kůže, protože moje kůže není rozpálená, když se opaluji”.
9. Poznejte váš typ pleti
Podle FDA existuje 6 různých typů pleti. Všechny jsou klasifikovány podle množství pigmentového melaninu v naší kůži, který je zodpovědný za výsledné opálení. Jsou určeny konstitucí barvy kůže a jsou výsledkem slunečního záření (opalování). Znalost typu pleti proto vyžaduje zkušenosti, ale můžete použít níže uvedenou tabulku, abyste získali představu o tom, jaký typ kůže můžete mít.
Uvedené informace vám pomohou chránit před spálením sluncem s ohledem na vaše osobní potřeby a umožní vám poskytnout si tu nejlepší možnou péči. Vaše kůže může být spíše bledá než tmavě hnědá, a proto je mnohem náchylnější ke spálení sluncem, což znamená, že vyžaduje mnohem větší ochranu a péči. Znalost typu vaší pokožky vám také umožní zabránit dalšímu poškozování pokožky UV zářením, jednoduše tím, že si budete vědomi své osobní reakce na sluneční světlo.
A je to!
Teď vidíte sami, že ochrana před sluncem je mnohem více, než jen samotné namazání se krémem. I když jsme se teď dotkli povědomí o jednom velmi zásadním kroku v osobní péči, celková ochrana a povědomí je ještě na úplně jiné úrovni. Doufáme, že tyto tipy jsou pro vás užitečné a pobyt na slunci tak bude naprosto bezpečný! Pokud ještě nemáte po ruce minerální opalovací krém, podívejte se do našeho obchodu. A kdo došel ve svém čtení až sem, dostane od nás slevu 10% na svůj nákup. Jednoduše zadejte kód pro slevu v sekci pokladny “stayingsafe”. Užijte si to!
