Das Leben besteht nicht darin, sich eine ganze Woche lang zu stressen, um dann am Wochenende ein Abenteuer zu erleben – das Leben bedeutet, einen Lebensstil zu schaffen, der zu deinen persönlichen Bedürfnissen passt und dich langfristig glücklich macht. Eine gute Work-Life-Balance. Zumindest denken wir so! Es ist völlig legitim (und sehr gesund), auch mal ein entspanntes Wochenende zu haben. Das machen wir sehr gerne! Trotzdem glauben wir, dass es wichtig ist, sowohl deine Arbeitszeit als auch deine Freizeit zu planen, damit du langfristig eine gesunde Work-Life-Balance hast. Wir bei Suntribe haben uns die Zeit genommen, darüber nachzudenken, wie wir als Team individuell solche gesunden Lebensstile schaffen, und haben 10 Tipps zusammengestellt, die dir hoffentlich dabei helfen, das auch zu tun!

1. Etabliere „Freizeit-Routinen“

Plane Aktivitäten, die dir wirklich Spaß machen, und mache sie zu einem Teil deiner täglichen Routine. Das erfrischt dich und hilft dir, neues kreatives Potenzial zu entdecken. Zum Beispiel kann es ein großartiger Start in den Tag sein, draußen Sport zu treiben. So kannst du deinen Kopf von all den Dingen befreien, die an diesem Tag erledigt werden müssen. Es erlaubt dir zu atmen, die Schönheit des Morgens zu genießen und legt eine gute Grundlage für eine bessere Work-Life-Balance.

„Mein Lieblingsweg, den Tag zu beginnen, ist früh aufzustehen und eine Runde Skateboard zu fahren oder zu surfen, noch bevor ich frühstücke. So starte ich mit einer Aktivität, die mir wirklich Freude macht, bekomme Energie und neue Ideen und habe nicht das Gefühl, dass Arbeit das Erste ist, was ich morgens tun muss. Es ist auch super schön, langsam wach zu werden, und oft sehe ich dabei wirklich wunderschöne Sonnenaufgänge!“

Suntribe Mitgründerin Julia

2. Pausen, Pausen, Pausen

Wir machen gerne Pausen, lesen, treiben Sport oder treffen Freunde zum Mittagessen. Wann immer wir merken, dass wir nicht mehr produktiv arbeiten, machen wir eine kurze (oder manchmal auch längere) Pause. Das ist auch ein wichtiger Schritt, um eine Work-Life-Balance zu finden, die zu deinen Bedürfnissen passt.

„Wenn ich merke, dass ich mich nicht mehr konzentrieren kann, mache ich meistens eine 15- bis 20-minütige Pause, um mich zu dehnen oder Yoga zu machen. Das hilft mir wirklich, meinen Fokus zurückzugewinnen und die nächste Arbeitssession viel erfrischter zu starten!“

Suntribe Customer Happiness Managerin Hanna

3. Halte deinen Tag wann immer möglich flexibel

Es kann sehr gut sein, feste Arbeitszeiten zu haben, aber es kann auch sehr belebend sein, diese Zeiten ab und zu flexibel zu halten. Dir selbst zu erlauben, auf das zu hören, was du gerade tun möchtest und brauchst, kann helfen, eine Work-Life-Balance zu schaffen und die Arbeitslast leichter erscheinen zu lassen.

„Da ich ein leidenschaftlicher Surfer bin, ist eine meiner Lieblingssachen bei der Arbeit für Suntribe die Flexibilität. Denn der Ozean ist nicht sehr flexibel, ebenso wenig wie Wind und Gezeiten. So kann ich eine Balance zwischen Arbeit und meinen Lieblingsaktivitäten finden, indem ich meinen Zeitplan frei nach dem Ozean gestalte. Wenn es ein schöner Morgen ist, gehe ich surfen und arbeite am Nachmittag, und umgekehrt. Diese Freiheit macht die Arbeit leichter und gibt mir das Gefühl, dass es eine wirklich schöne Balance zwischen Arbeit und meinem Leben gibt.“

Suntribe Mitgründer Karl

4. Plane Freizeitaktivitäten genauso strikt wie die Arbeit

Es ist wichtig, in deinem Zeitplan Platz für spaßige Aktivitäten zu schaffen, nicht nur für die Arbeit. Versuche, mindestens eine Aktivität zu finden, die du am kommenden Tag oder in der Woche machen möchtest und die nichts mit Arbeit zu tun hat, und plane deine Arbeitsaktivitäten darum herum, nicht umgekehrt. Das nennen wir eine großartige Work-Life-Balance!

„Normalerweise weiß ich schon einige Zeit im Voraus, wann ich surfen gehen oder Freunde treffen möchte, und sorge dafür, dass ich zu dieser Zeit keine Anrufe oder Meetings habe. Zu wissen, dass ich später am Tag etwas geplant habe, hilft mir, produktiv zu arbeiten.“

Suntribe Mitgründerin Julia

5. Schreib es auf

Wenn du remote arbeitest oder sogar im Büro, ist es üblich, auch in Pausen an die Arbeit zu denken, selbst wenn du gerade nicht arbeitest. Um deine Freizeit wirklich genießen zu können, kann es hilfreich sein, alle Ideen oder Gedanken zur Arbeit, die dir in deiner Freizeit kommen, aufzuschreiben.

„Ich kann auch nicht anders, als während meiner Freizeit an die Arbeit zu denken – anstatt mich deswegen schlecht zu fühlen, schreibe ich die Idee, die mir gerade gekommen ist, auf, und so kann ich wieder meine Freizeit genießen.“

Suntribe Mitgründerin Julia

6. Wechsle regelmäßig dein Arbeitsumfeld

Wir alle wissen, dass ein Tapetenwechsel Wunder wirken kann. Statt immer am gleichen Schreibtisch im gleichen Raum zu arbeiten, probiere etwas Neues und wechsle regelmäßig dein Arbeitsumfeld zu einer anderen Umgebung. Das hält die Arbeit spannender und gibt dir neue Perspektiven – nicht nur bezüglich der Aussicht, sondern auch in Arbeitsangelegenheiten.

„Ich arbeite gerne an verschiedenen Orten. Zum Beispiel arbeite ich manchmal in meinem Van, habe an Co-Working-Sessions bei Freunden teilgenommen oder Ähnliches. Mir ist es sehr wichtig, eine ruhige Arbeitsumgebung mit wenigen Ablenkungen zu haben, und ich mag es, aus dem Fenster schauen zu können. Es hilft mir, mein Arbeitsumfeld ab und zu zu wechseln, weil es die Arbeit spannender macht.“

Suntribe Mitgründerin Julia

7. Gestalte deine Arbeit als willkommene Ergänzung statt als Belastung deines Tages

Es ist nicht gesund, wenn deine Arbeit deinen ganzen Tag einnimmt. Wenn möglich, plane kleine Pausen und Aktivitäten ein, die dich von der Arbeit ablenken. Gestalte deine Arbeitszeit so, dass sie eine willkommene Ergänzung deines Tages ist und nicht der einzige Grund, warum du morgens aufstehst.

„Ich mache gerne kleine Pausen während der Arbeit, um spazieren zu gehen oder Zeit mit meinem Sohn zu verbringen. Ich genieße es sehr, bei seinem Aufwachen aus dem Mittagsschlaf präsent zu sein. Dass ich meine Arbeit bei Suntribe flexibel anpassen kann, ermöglicht es mir, meine Rolle als Vollzeitmutter zu genießen und die Arbeit als willkommene Ergänzung meines Alltags zu sehen. Es ist wirklich schön, meine eigene Work-Life-Balance mitten im Familienleben zu haben.“

Suntribe Customer Happiness Managerin Hanna

8. Schalte ab und sei in deiner Freizeit präsent

Normalerweise haben wir alle unser Handy überall dabei. Das macht uns aber auch jederzeit erreichbar. Es kann uns davon abhalten, unsere Freizeit zu genießen, sobald wir eine E-Mail oder Nachricht erhalten, die wir schnell zwischendurch beantworten. Gewöhne dir an, dein Handy auszuschalten, wenn du mit der Arbeit fertig bist. Fahre deinen Computer herunter und sei im Moment präsent. Du wirst merken, wie erholsam es sein kann, zu wissen, dass du gerade nicht erreichbar bist. Das hilft dir, die Momente deiner Freizeit zu genießen und dich wirklich auf die schönen Aktivitäten deines Tages zu konzentrieren – und schafft eine gesunde Balance zwischen Arbeit und Freizeit.

„Natürlich ist ein Nachteil daran, von überall arbeiten zu können und alles online zu haben, dass es manchmal schwer sein kann, von der Arbeit abzuschalten. Im Grunde arbeitest du immer, weil das Unternehmen immer in deinem Kopf ist. Dringende Probleme können jederzeit auftauchen und müssen gelöst werden. Um mich selbst zu schützen, schalte ich meine digitalen Geräte hier und da für ein paar Stunden aus und mache mich unerreichbar. Das hilft immer!“

Suntribe Mitgründer Hampus

9. Mache Bewegung zur Priorität

Schwänze deine Surfsession, Yogastunde, deinen Lauf oder dein Schwimmen nicht, weil du dich nach einem vollen Arbeitstag zu müde fühlst oder zu beschäftigt bist, weil du noch Arbeit hast. Priorisiere deine Bewegung. Denk daran, dass Bewegung einen gesunden Körper bedeutet, was einen frischen Geist bedeutet, was wiederum hilft, besser zu funktionieren und Arbeit in weniger Zeit zu erledigen. Wenn möglich, versuche morgens zu trainieren statt abends. So vermeidest du die Versuchung, auszulassen, weil du einen vollen Tag hattest. Wenn du eine halbe Stunde früher aufstehst, kannst du laufen gehen oder surfen und dabei frische Luft genießen. Vielleicht kannst du sogar mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren. Morgendliches Training hilft dir, einen klaren Kopf für die Aufgaben des Tages zu haben.

„Ich versuche, mir zur Gewohnheit zu machen, direkt nach dem Aufwachen eine kleine Yoga-Session zu machen. Ich genieße es, meinen Körper zu dehnen, sobald ich aus dem Bett steige. Das gibt mir etwas Zeit für mich, bevor ich in alle Pflichten eintauche, die der Tag bringt, und ermöglicht es mir, morgens langsam in den Tag zu starten!“

Suntribe Customer Happiness Managerin Hanna

10. Strukturiere deinen Tag so, dass er für dich funktioniert

Es ist so einfach, einfach mit der Masse zu schwimmen und eine Arbeitsroutine wie alle anderen zu haben. Aber die meisten von uns vergessen, dass wir alle einzigartig sind und auf unterschiedliche Weise gerne arbeiten. Wann immer du kannst, versuche deinen Tag so zu strukturieren, dass er für dich funktioniert und zu deinen ganz eigenen Bedürfnissen passt. Wenn du mehr Ruhe brauchst, bevor du mit der Arbeit beginnst, höre auf dich selbst und mach zuerst etwas anderes, das dir Freude bereitet. Wenn deine Freunde für den Nachmittag etwas Spannendes geplant haben, arbeite morgens, damit du keine spaßige Aktivität verpasst, die dir neue Energie und Inspiration gibt.

„Das, was ich am meisten daran liebe, für Suntribe zu arbeiten, ist die Flexibilität, meinen Tag selbst zu strukturieren. Wenn es draußen sonnig ist, mache ich vielleicht eine mehrstündige Pause während des Tages und arbeite stattdessen nachts. Oder wenn es am Nachmittag eine tolle Veranstaltung gibt, stehe ich einfach früher auf und arbeite morgens mehr. Wir haben es auch so organisiert, dass wir von überall arbeiten können, was ich liebe – alles läuft online. Ich reise normalerweise ein paar Wochen im Jahr und es ist fantastisch, an Orten außerhalb der normalen Urlaubszeiten zu sein. Flugtickets und Unterkünfte sind günstiger und es gibt weniger Menschenmengen.“

Suntribe Mitgründer Hampus