"Oxybenzon – en hormonstörande kemikalie som används i vissa solkrämer – har upptäckts i blodet hos 97 % av amerikanerna."

Vissa ingredienser i solkräm väcker oro – och det är något vi på Suntribe följer noga! Att förstå ingredienslistan på en solkräm kan nästan kännas som att försöka tyda ett hemligt språk. Har du någon gång undrat vilka ingredienser i solkräm du bör undvika? Därför har vi sammanställt en enkel och praktisk guide som hjälper dig att identifiera potentiellt problematiska ingredienser och välja en solkräm som ger ett effektivt skydd och passar dina behov.

Varför ska jag vara uppmärksam på vissa ingredienser i solkräm?

Det här visar forskningen:

⇒ De används i stor utsträckning, trots att vissa inte är tillräckligt reglerade. Enligt en studie klassificeras 63 % av ingredienserna i Europas mest populära solkrämer som skadliga för människors hälsa och/eller miljön.

⇒ De kan påverka hormonsystemet. Vissa konventionella solkrämer innehåller ämnen som misstänks vara hormonstörande och som i vissa studier har kopplats till nedsatt fertilitet hos män.

⇒ De kan tas upp av kroppen. Vissa kemiska UV-filter har visat sig orsaka lägre födelsevikt och kan upptäckas i blod och urin — vilket innebär att de inte bara stannar på huden.

⇒ Vissa ämnen har även påträffats i bröstmjölk. Kemiska UV-filter har hittats i bröstmjölk och har i vissa studier undersökts i samband med Hirschsprungs sjukdom, en medfödd sjukdom som påverkar tarmens funktion.

Vilka potentiellt skadliga ingredienser i solkräm bör jag undvika?

År 2021 föreslog den amerikanska läkemedelsmyndigheten FDA en uppdatering av reglerna för solskyddsprodukter. Enligt förslaget fanns det tillräckligt med vetenskapligt underlag för att klassificera zinkoxid och titandioxid som säkra och effektiva enligt FDA:s kriterier.

Bedömningen baserades på den vetenskapliga information som fanns tillgänglig vid tidpunkten och pekade på zinkoxid och titandioxid som säkra alternativ. För de flesta andra vanliga UV-filter ansågs det vetenskapliga underlaget inte vara tillräckligt för att fastställa att de är säkra och effektiva. För vissa saknades tillräckliga data, medan andra hade väckt frågor genom tidigare studier.

För att hjälpa dig att identifiera potentiellt problematiska ingredienser i solkräm och andra hudvårdsprodukter har vi sammanställt en lista. Ingredienserna är sorterade utifrån EWG:s bedömning av deras potentiella risker.

Studier har också visat att vissa av dessa ingredienser kan tas upp av kroppen i mängder som överstiger FDA:s gränsvärden för när ytterligare säkerhetsstudier krävs.

Potentiellt skadliga UV-filter i solkräm att undvika – HÖG RISK

Som jämförelse får zinkoxid säkerhetsbetyget 1 på EWG:s skala när den används i krämer, men kan få upp till 3 i spray- eller pulverprodukter. Ett säkerhetsbetyg på 1 är det bästa möjliga, medan 10 är det sämsta. Följande kemiska UV-filter har redan förbjudits i åtta länder och regioner runt om i världen på grund av oro för deras påverkan på hälsa och miljö.

Oxybenzon / bensofenon-3 (BP-3)

• EWG:s säkerhetsbetyg: 8
• Potentiellt hormonstörande: kan efterlikna östrogen, har påträffats i blodet och har i vissa studier kopplats till nedsatt fertilitet hos män.
• Kan tas upp genom huden och passera moderkakan. Ämnet har även påträffats i fostrets blod och i navelsträngsblod.
• Högre exponering under graviditeten har kopplats till Hirschsprungs sjukdom, en medfödd missbildning i matsmältningssystemet hos nyfödda
• Djurstudier visar underviktiga foster och störd hormonutveckling efter exponering tidigt under graviditeten
• Hämmar tillväxten hos koralllarver och orsakar korallblekning

Oktinoxat / oktummetoxycinnamat (OMZ)

• EWG:s säkerhetsbetyg: 5
• Har upptäckts i bröstmjölk, människoblod och urin
• Misstänkt hormonstörande effekt och möjlig påverkan på fortplantning, fosterutveckling och olika organsystem. Har i vissa studier kopplats till störningar i sköldkörtelns funktion, missfall och nedsatt fertilitet.

Potentiellt skadliga UV-filter i solkräm att undvika — MÅTTLIG RISK

Ingredienserna nedan bedöms ha en måttlig risknivå. De är inte de mest omdiskuterade på vår lista, men det finns studier som väcker frågor om deras möjliga påverkan på hormonsystemet, huden och miljön. Därför kan det vara värt att titta närmare på dem i ingredienslistan.

Homosalat

• EWG:s säkerhetsbetyg: 2–4
• Potentiell hormonstörande: kan påverka hormoner som är viktiga för fortplantningen.
• Kan hämma tillväxten hos marina organismer, till exempel sjöpungar och alger.
• Framställs med hjälp av salicylsyra.
• Det finns farhågor om möjliga effekter på fosterutvecklingen hos människor och fiskar, men mer forskning behövs för att bedöma riskerna.

Oktisalat / etylhexylsalicylat

• EWG:s säkerhetsbetyg: 1–3
• Kan orsaka hudirritation.
• Tillverkad av salicylsyra.
• Kan sannolikt orsaka fosterskador hos människor och fiskar och rekommenderas inte för gravida kvinnor.

Oktokrylen / 2-etylhexylester

• EWG:s säkerhetsbetyg: 2–3
• Kan orsaka fotoallergiska reaktioner, som irritation och eksem, när huden exponeras för både oktokrylen och solljus.ög frekvens av fotokontaktallergier.
• Tidiga studier tyder på att oktokrylen kan ansamlas i zebrafiskars hjärna och lever och påverka deras utveckling och organfunktion.

Potentiellt skadliga UV-filter i solkräm att undvika — LÅG RISK

Dessa ingredienser bedöms ha en lägre risknivå, men låg risk betyder inte att de är helt riskfria. Här handlar det framför allt om frågor kring stabilitet, möjliga miljöeffekter och att vissa av ämnena ofta kombineras med andra UV-filter som kan vara mer problematiska.

Nano-titandioxid

• EWG:s säkerhetsbetyg: 1–8 (klassningen är högre för produkter med risk för inandning, som sprayer)
• Finns i många kosmetiska produkter, inklusive solkräm
• Djurstudier där titandioxid har inandats tyder på att ämnet kan innebära en möjlig hälsorisk för människor vid inandning.
• Kan innebära en cancerrisk vid inandning, särskilt i produkter som spray och puder, där små partiklar kan hamna i luftvägarna.

Avobenzon

• EWG:s säkerhetsbetyg: 1–2
• Är inte tillräckligt stabilt i solljus på egen hand och kan brytas ner när det utsätts för UV-strålning. Vid nedbrytningen kan ämnen bildas som har negativa effekter på miljön.
• Därför kombineras det ofta med stabilisatorer som Oktisalat, som vi nämnt tidigare i artikeln.

Diethylamino Hydroxybenzoyl Hexyl Benzoate (DHHB)

• Ett kemiskt UVA-filter som används i många solkrämer i Europa, men som inte är godkänt som UV-filter i USA.
• En potentiellt skadlig nedbrytningsprodukt kopplad till DHHB har påträffats i urinprover från barn. En möjlig förklaring är exponering via solkräm.
• DHHB kan innehålla föroreningar som har väckt oro på grund av deras möjliga påverkan på hormonsystemet och fortplantningsförmågan.
  
• Tillhör ftalatfamiljen — en grupp kemikalier som i stor utsträckning förknippas med hormonstörningar.
• Det finns fastställda gränsvärden för vissa föroreningar, men för att hålla halterna under dessa gränser krävs noggrann kontroll av tillverkningsprocessen.
  
• Kan bilda potentiellt skadliga nedbrytningsprodukter vid kontakt med klorerat vatten, till exempel i simbassänger.
  

Andra potentiellt skadliga ingredienser i solkrämer att undvika

Förutom UV-filtren finns det även andra ingredienser i solkräm som kan vara värda att titta närmare på. Vissa av dem har väckt frågor om möjliga hälsoeffekter, även om de fortfarande är tillåtna i kosmetiska produkter. Här går vi igenom några ingredienser som kan vara bra att känna till och hålla utkik efter när du väljer solkräm.

Parabener

• Parabener används som konserveringsmedel i många traditionella kosmetiska produkter. De hjälper till att förlänga produkternas hållbarhet genom att förhindra tillväxt av bakterier och andra mikroorganismer.
  
• Vissa studier har undersökt om parabener kan påverka bröstceller och om det kan finnas ett samband med bröstcancer.
• Vissa parabener är förbjudna att använda i kosmetiska produkter inom EU, medan andra är tillåtna under särskilda villkor.
• Andra parabener, som etylparaben och metylparaben, är fortfarande tillåtna i kosmetiska produkter inom EU, förutsatt att de används enligt gällande regler.
  

Retinylpalmitat

• EWG:s säkerhetsbetyg: 1–9
• Retinylpalmitat är en form av A-vitamin som används i hudvårdsprodukter. Det har undersökts för möjliga negativa effekter på huden vid exponering för UV-strålning, som hudskador och cancer.
• Belägg tyder på att det kan påskynda tillväxten av cancerceller när det används på huden i solljus.
• En rapport från Norges vetenskapliga kommitté för livsmedel och miljö (VKM) visar att ett för högt intag av A-vitamin kan medföra hälsorisker, bland annat leverskador, håravfall och benskörhet.

Metylisotiazolinon (MI)

• EWG:s säkerhetsbetyg: 7
• Ett konserveringsmedel som används i vissa kosmetiska produkter.
• Studier tyder på att det kan vara neurotoxiskt och orsaka allergiska reaktioner.
• Används ofta i solkräm, vilket innebär att användare sannolikt utsätts för betydande koncentrationer.

Som tur är har flera länder redan infört förbud mot vissa potentiellt skadliga ingredienser i solkräm. Hawaii och Palau har förbjudit de skadliga UV-filter oxybenzon och oktinoxat för att skydda korallreven. Flera nationalparker i Mexiko har också förbjudit potentiellt skadliga ingredienser för att bevara sin miljö. Hittills har åtta resmål världen över förbjudit giftiga ingredienser i solkräm.

Lösningen: välj en mineralsolkräm i stället

Mineralbaserade solkrämer kan vara ett bra alternativ för dig som föredrar mineralbaserade UV-filter. Med en genomtänkt formula kan de ge ett effektivt solskydd samtidigt som hänsyn tas till både huden och miljön. En annan fördel är att mineralbaserade solkrämer ger skydd direkt efter applicering, förutsatt att du har applicerat tillräckligt med solkräm.

Vad är skillnaden mellan kemiska solkrämer och mineralbaserade solkrämer?

Mineralbaserade och och solkrämer med organiska (kemiska) UV-filter skiljer sig framför allt åt genom vilka UV-filter de innehåller. Kemiska solkrämer förlitar sig på UV-filter som oxybenzon eller avobenzon och tränger in i huden och blodomloppet. Många känner inte till att kemiska solkrämer måste appliceras innan man utsätts för solen. De tar 20-30 minuter att börja verka eftersom de måste tränga in i huden. Kemiska solkrämer måste förändra egenskaperna hos dina celler inifrån för att skydda dig mot solen.

Mineralbaserade solkrämer fungerar däremot som ett skydd ovanpå huden och reflekterar solstrålarna. De ger skydd direkt efter applicering, vilket är extra praktiskt när du är på stranden med barn som helst vill springa rakt ner i vattnet! Mineralbaserade solkrämer kan också vara ett bra alternativ för känslig hud, särskilt om de är parfymfria och innehåller ingredienser som är skonsamma mot huden. De är även lämpliga för små barn och bebisar.

Varför ska jag använda en mineralsolkräm?

⇒ Ett effektivt skydd mot både UVA- och UVB-strålning — Mineralbaserade solkrämer innehåller UV-filter som zinkoxid och titandioxid, som skyddar huden genom att främst absorbera UV-strålning. En välformulerad mineralsolkräm kan ge ett effektivt skydd mot både UVA- och UVB-strålning.

⇒ Färre ingredienser, mindre att oroa sig för — kan ha kortare och enklare ingredienslistor, vilket gör det lättare att få en överblick över vad du applicerar på huden. En kort ingredienslista betyder dock inte automatiskt att produkten är mindre irriterande. Därför rekommenderar vi att du dubbelkollar ingredienserna med hjälp av gratisappar som

⇒ Med omtanke om både huden och havet — Mineralbaserade solkrämer med zinkoxid eller titandioxid är ett alternativ för dig som vill undvika vissa organiska UV-filter. Vi på Suntribe väljer noggrant våra ingredienser med omtanke om både huden och miljön.

⇒ Säg hejdå till den vita hinnan! — Dagens mineralbaserade solkrämer har utvecklats mycket när det gäller både konsistens och hur de ser ut på huden. Vissa produkter ger en lättare, mindre synlig finish, särskilt på ljusare hudtoner. Det finns också färgade alternativ som kan hjälpa till att minska den vita hinnan.

Hur väljer jag en solkräm med säkra ingredienser?

Nu när du vet vad du bör undvika är det här vad du ska leta efter. Dessa tre tips hjälper dig att hitta rätt bland alla alternativ och välja en säker solkräm.

Tips 1: Kontrollera solkrämens säkerhetsbetyg

Det finns flera webbplatser och appar som kan hjälpa dig att granska ingredienserna i din solkräm. Du kan till exempel använda EWG:s bedömningar som vägledning. Sök efter ett varumärke eller en produkt för att se hur EWG bedömer produkten och dess ingredienser.

Tips 2: Titta på hela ingredienslistan – inte bara UV-filtren

Förutom de aktiva ingredienserna (UV-filter) bör du också vara uppmärksam på andra ingredienser. Vi rekommenderar att du tittar närmare på hela ingredienslistan och väljer en solkräm med ingredienser som passar din hud och dina behov. Ingrediensnamn kan vara svåra att förstå, särskilt eftersom de anges med sina internationella INCI-namn. Det är de standardiserade namn som används på ingredienslistor för kosmetiska produkter. Appar som INCI Beauty, Think Dirty och CodeCheck kan hjälpa dig att förstå vad olika ingredienser används till och hur de bedöms.

Tips 3: Lär dig förstå märkningen på solkrämen

Det är inte alltid lätt att förstå alla märkningar på en solkräm. Här är tre saker som är bra att hålla utkik efter:

⇒ Bredspektrumskydd

Ett bredspektrumsolskydd skyddar mot både UVA- och UVB-strålning. Det är viktigt eftersom både UVA- och UVB-stråling kan skada huden. SPF-värdet anger framför allt hur väl solkrämen skyddar mot UVB-strålning. UVA-strålning tränger djupare ner i huden än UVB-strålning och kan bidra till för tidigt åldrande av huden och öka risken för hudcancer.

⇒ SPF

Välj alltid en solkräm med en solskyddsfaktor som passar dina behov. Enligt FDA bör du välja en solkräm med minst SPF 15 för ett bra skydd. Vill du veta mer om hur solskyddsfaktor fungerar? Läs vår guide om SPF, UVA och UVB.

Bra att veta: SPF 30 filtrerar bort cirka 97 % av UVB-strålningen, medan SPF 50 filtrerar bort cirka 98 %. Läs mer om SPF 30 och SPF 50

⇒ Vattenresistens

Ska du bada, surfa eller träna? Välj en vattenresistent solkräm! En vattenresistent solkräm är särskilt praktisk när du badar, surfar eller svettas mycket. Vattenresistens anger hur väl en solkräm behåller sitt skydd efter att huden har varit i kontakt med vatten under standardiserade testförhållanden. Vattenresistens testas  efter 40 ("vattenresistent") eller 80 minuter ("mycket vattenresistent") i vatten, beroende på produktens märkning och vilken teststandard som används. Välj därför en solkräm som passar dina behov.

Hur är det med talgbaserad solkräm?

På senare år har talgbaserade solkrämer blivit allt mer uppmärksammade bland personer som är intresserade av naturlig hudvård. Dessa solkrämer innehåller animaliskt fett från nötkreatur, ofta från gräsbetande djur. Ibland kombineras fettet med mineralbaserade UV-filter, som zinkoxid i icke-nanoform. Förespråkare menar att talgens höga fetthalt liknar hudens naturliga fetter och kan hjälpa till att återfukta och mjukgöra känslig eller torr hud. Det är därför lätt att förstå varför talgbaserade produkter lockar personer som föredrar naturlig hudvård.

Men det är viktigt att skilja mellan trender och solskydd som faktiskt har bevisad effekt. Talg i sig ger inget tillförlitligt skydd mot UVA- och UVB-strålning. Om du enbart använder talg riskerar du därför att bränna dig i solen och utsätta huden för UV-skador som på sikt kan bidra till för tidigt åldrande. Vissa talgbaserade solkrämer innehåller även mineralbaserade UV-filter. För att veta hur bra de skyddar behöver den färdiga produkten dock genomgå ordentliga solskyddstester. Även då beror effekten på korrekt formulering, tillräcklig koncentration av aktiva ingredienser och korrekt applicering - inklusive generös användning och regelbunden applicering. Om du vill prova en talgbaserad solkräm är det viktigt att välja en produkt med dokumenterad SPF och UVA-skydd. Produkter utan testat solskydd bör inte användas som ersättning för vanlig solkräm. Kombinera alltid solkräm med andra sätt att skydda dig mot solen, som skyddande kläder, skugga och att undvika den starkaste solen mitt på dagen.

Vi hoppas att den här guiden hjälper dig att hitta en solkräm som känns rätt för både dig och miljön. Med hjälp av våra tips blir det enklare att förstå ingredienslistan och välja en solkräm som passar dina behov.

Har du fler frågor om solkräm eller olika ingredienser? Hör gärna av dig till oss! Vi hjälper dig gärna att hitta en solkräm som passar just dig.