De gyllene reglerna för solskydd
Har du någonsin upplevt följande scenario? Det är en vacker solig dag och allt du vill göra är att njuta av varje solstråle du kan. Du applicerar solkräm på alla kroppsdelar som kan tänkas exponeras för solljus och går vidare, fullt förvissad om att du är skyddad mot solen för att njuta av den soliga dagen. När du kommer hem på kvällen och tittar i spegeln inser du att ditt förtroende för enbart solkräm kanske inte var helt befogat. Du har fått solbränna trots att du var säker på att du skyddade dig. Ja, det har hänt oss också. Solskydd handlar om mer än bara att applicera solkräm. Läs vidare så får du lära dig allt om de tio gyllene reglerna för effektivt solskydd.
Håll koll på tiden och sök skugga
Att undvika solen under dess starkaste timmar är nyckeln för att inte bli solbränd. Beroende på hur nära ekvatorn du befinner dig varierar de starkaste timmarna mellan 11 och 16. Kom ihåg att direkt solljus under längre perioder aldrig är hälsosamt. Det är viktigt att söka skugga när det är möjligt, särskilt under de starkaste timmarna, men även före och efter. För att hålla ditt barn säkert, utsätt aldrig en bebis upp till 6 månader för direkt solljus. Observera att du kan bli solbränd även i skuggan! Den ljusa sidan är att du också kan bli solbränd i skuggan.
Solälskarens inköpslista
Det är egentligen UV-strålning – inte solljus – som skadar din hud. Även om vi inte kan se eller känna dem reflekteras UV-strålar från ytor som sand, vatten och till och med glas. Så medan ett lövigt träd eller en segelduk blockerar en del UV-strålar, studsar andra från de soliga områdena och når din hud. Därför bör du alltid använda fem skyddsåtgärder: löst sittande kläder med långa ärmar (som täcker axlar och rygg), solkräm, en hatt, solglasögon och förstås skugga när det är möjligt.
När det inte finns naturliga skuggiga platser kan en strandparaply och/eller ett strandtält vara till stor hjälp. Se till att kontrollera Ultraviolet Protection Factor (UPF) på etiketten på alla solskyddande kläder eller textilier du använder. För att skapa effektiv skugga bör UPF vara minst 30. UPF-värdet motsvarar nästan samma skala som SPF-värdet, t.ex. blockerar UPF 35 97,4 % av UV-strålningen medan SPF 30 blockerar 97 % av UVB-strålarna. Det bra är att UPF-värdet avser både UVA- och UVB-skydd. Tätare och tjockare plagg släpper igenom mindre UV-strålning till huden, men denna effekt minskar avsevärt när plagget blir blött.
Se till att du fortfarande är skyddad
Applicera solkräm igen efter att du har badat eller torkat dig med handduk. När du använder en dagkräm med SPF ska du också applicera om. Alla osynliga SPF-produkter måste appliceras om senast varannan timme för att säkerställa att du fortfarande är skyddad. Undantaget är vårt sportsortiment som Zinc Sticks och Zinc Sunscreens för Ansikte & Sport. Med dem är du skyddad så länge du kan se ett synligt lager.
Var försiktig i starkt reflekterande miljöer
När du åker skidor eller snowboard på vintern, tänk på att snö reflekterar UV-strålar mycket starkt. På en solig dag med ren och fräsch snö kan upp till 90 % av UV-strålningen reflekteras från snötäckta ytor. Det betyder att du kan utsättas för nästan dubbla dosen UV jämfört med utan snö.
När du njuter av din sommarsemester vid havet, tänk på att vatten reflekterar upp till 10 % av UV-strålarna, medan sand och havsskum reflekterar 15 % respektive 25 % av UV.
Var försiktig på hög höjd
När du åker på skidresa är det inte bara snön som kräver extra försiktighet utan även höjden. Eftersom atmosfären är tunnare på hög höjd absorberas mindre UV-strålning och därför ökar UV-intensiteten med cirka 10–12 % för varje 1000 meters höjning. Se därför till att applicera solkräm oftare när du är i bergen.
Använd solkräm även på molniga dagar
Låt dig inte luras av en molnig dag. Även om himlen är täckt av moln, når upp till 80 % av UV-strålningen fortfarande jordens yta. Även om vissa moln absorberar solljus, kan tunna eller lätta moln till och med förstärka UV-nivåerna på grund av spridningen av solstrålar och därmed öka risken för skada.
Sluta inte använda solkräm när du är solbränd
En solbränna motsvarar bara en solskyddsfaktor (SPF) på 3 till 4 och är därför inget riktigt skydd för din hud. Kom ihåg att även när du är solbränd kan UVA-strålar fortfarande skada din hud trots att de är osynliga. Var medveten om att UV-skador kan ske i alla åldrar! Använd solkräm även om du tänker ”det är för sent att börja nu”. Hudcancer är ett resultat av ackumulerad UV-exponering under hela ditt liv. Det finns inget som heter ”jag får inte hudcancer för att jag blir solbränd och inte bränner mig”.
Känn din hudtyp
Enligt FDA finns det 6 olika hudtyper. Alla klassificeras efter mängden pigmentet melanin i vår hud, vilket är ansvarigt för solbränneeffekten. De bestäms av den medfödda färgen och resultatet av sol exponering (solbränna). Att känna sin hudtyp kräver därför erfarenhet, men du kan använda tabellen nedan för att få en uppfattning om vilken hudtyp du kan ha.
Denna kunskap hjälper dig att skydda dig mot solbränna utifrån dina personliga behov och gör det möjligt för dig att ge din hud bästa möjliga vård. Din hud kan vara snarare blekvit än mörkbrun och är därför mycket känsligare för solbränna, vilket betyder att den kräver mycket mer skydd och omsorg. Att känna din hudtyp gör det också möjligt att förebygga andra skador på huden orsakade av UV, helt enkelt genom att vara medveten om din personliga reaktion på solljus.
Vi är klara!
Som du kan se går solskydd långt bortom att bara smörja in sig med solkräm. Även om detta utan tvekan är det första och mycket viktiga steget kräver skydd av din hud omsorg och medvetenhet på flera nivåer. Vi hoppas att du finner dessa tips användbara för att hålla dig säker i solen! Om du inte redan har en mineralbaserad solkräm till hands, ta en titt i vår butik via länken nedan. Som en extra bonus ger jag dig som läst så här långt 10 % rabatt på alla produkter i butiken. Skriv bara in ”stayingsafe” i rabattfältet i kassan. Njut!