Livet handlar inte om att stressa sig igenom veckan för att få ett äventyrligt veckoslut — livet handlar om att skapa en livsstil som passar dina personliga behov och gör dig lycklig på lång sikt. En bra balans mellan arbete och fritid. Åtminstone är det så vi tänker! Det är helt legitimt (och väldigt hälsosamt) att också ha ett avslappnat veckoslut. Det gillar vi att göra ofta! Trots det tror vi att det är viktigt att planera både din arbetstid och din fritid, så att du kan ha en hälsosam balans mellan arbete och fritid på lång sikt. Vi på Suntribe har tagit oss tid att reflektera över hur vi som team skapar sådana hälsosamma livsstilar individuellt, och har satt ihop 10 tips som förhoppningsvis hjälper dig att göra detsamma!

1. Skapa ”fritidsrutiner”

Att planera aktiviteter som du verkligen tycker om och göra dem till en del av din vardagsrutin kommer att ge dig ny energi och hjälpa dig att hitta ny kreativ potential. Till exempel kan det vara ett riktigt bra sätt att börja dagen med en utomhusövning för att ta tankarna bort från allt som måste göras den dagen. Det ger dig möjlighet att andas, njuta av morgonens skönhet och lägger en bra grund för en bättre balans mellan arbete och fritid.

”Mitt favorit sätt att starta dagen är att gå upp tidigt och åka skateboard eller surfa innan jag ens har ätit frukost. På så sätt börjar jag dagen med en aktivitet jag verkligen tycker om, det ger mig energi och nya idéer och jag känner inte att arbete är det första jag måste göra på morgonen. Det är också väldigt skönt att vakna långsamt och ofta får jag se riktigt vackra soluppgångar!”

Suntribes medgrundare Julia

2. Pauser, pauser, pauser

Vi gillar att ta pauser, läsa, träna eller träffa vänner över lunchen. När vi känner att vi inte längre arbetar produktivt tar vi en kort (eller ibland även längre) paus. Detta är också ett bra steg för att hitta en balans mellan arbete och fritid som passar dina behov.

”När jag märker att jag inte kan koncentrera mig längre brukar jag ta en 15-20 minuters paus för att stretcha eller göra yoga. Det hjälper mig verkligen att få tillbaka fokus och börja nästa arbetspass mycket mer utvilad!”

Suntribes Customer Happiness Manager Hanna

3. Håll din dag flexibel när det är möjligt

Även om det kan vara riktigt bra att ha fasta arbetstider varje dag kan det också vara livgivande att ibland hålla dessa tider flexibla. Att tillåta dig själv att lyssna på vad du vill göra och behöver just nu kan hjälpa till att skapa en balans mellan arbete och fritid och göra arbetsbördan lättare att hantera.

”Eftersom jag är en ivrig surfare är en av mina favoritgrejer med att jobba på Suntribe flexibiliteten. Havet är inte särskilt flexibelt, och inte heller vindarna eller tidvattnet. Så jag kan hitta en balans mellan mitt arbete och mina favoritaktiviteter genom att fritt anpassa mitt schema efter havet. Om det är en vacker morgon går jag och surfar då och jobbar på eftermiddagen, och tvärtom. Denna frihet gör att arbetet känns lättare och att jag känner att det finns en verkligt fin balans mellan arbete och mitt liv i stort.”

Suntribes medgrundare Karl

4. Se till att planera fritidsaktiviteter lika strikt som arbete

Det är viktigt att ge utrymme för roliga aktiviteter i ditt schema, inte bara för arbete. Försök att komma på minst en aktivitet du vill göra under kommande dag eller vecka som inte är relaterad till arbete och planera dina arbetsuppgifter runt den, inte tvärtom. Det är vad vi kallar en bra balans mellan arbete och fritid!

”Vanligtvis vet jag redan i förväg när jag vill surfa eller träffa vänner och ser till att jag inte har några samtal eller möten då. Att veta att jag har något planerat senare under dagen hjälper mig att arbeta produktivt.”

Suntribes medgrundare Julia

5. Skriv ner det

När du arbetar på distans, eller även när du arbetar på kontor, är det vanligt att fortfarande tänka på jobbet under pausen, även om du inte arbetar just då. För att kunna njuta fullt ut av din fritid kan det vara hjälpsamt att skriva ner idéer eller tankar om jobbet som dyker upp under din lediga tid.

”Jag kan inte låta bli att tänka på jobbet under min lediga tid heller — så istället för att må dåligt över det skriver jag ner idén jag just fick, till exempel, och på så sätt kan jag återgå till att njuta av min fritid.”

Suntribes medgrundare Julia

6. Byt arbetsmiljö regelbundet

Vi vet alla att en förändring av tapeter kan kännas nästan mirakulös. Istället för att alltid arbeta vid samma skrivbord i samma rum, prova något nytt och byt arbetsmiljö till en annan miljö regelbundet. Det hjälper till att hålla arbetet mer spännande och ger dig nya perspektiv, inte bara vad gäller utsikten utan också arbetsrelaterade frågor.

”Jag gillar att arbeta från olika platser. Till exempel jobbar jag ibland i min van, har deltagit i coworking-sessioner hos vänner eller liknande. Det är väldigt viktigt för mig att ha en lugn arbetsmiljö med få distraktioner, och jag gillar att kunna titta ut genom fönstret. Det hjälper mig att byta arbetsmiljö då och då eftersom det gör det mer spännande.”

Suntribes medgrundare Julia

7. Gör ditt arbete till ett välkommet inslag istället för att det ska konsumera din dag

Det är inte hälsosamt om ditt arbete tar upp hela din dag. Om du kan, se till att planera in små pauser och aktiviteter som tar tankarna bort från jobbet. Skapa dina arbetstimmar så att de blir ett välkommet inslag i din dag, snarare än hela anledningen till att du går upp varje morgon.

”Jag gillar att ta små pauser mellan arbetet för att gå en promenad eller spendera tid med min son. Jag uppskattar verkligen att kunna vara närvarande med honom när han vaknar från sin eftermiddagslur. Att jag kan anpassa mitt arbete på Suntribe flexibelt gör att jag kan njuta av min roll som heltidsmamma och att arbetet blir ett välkommet inslag i min vardag hemma. Det är verkligen skönt att ha mitt eget arbetsliv mitt i alla familjeaktiviteter.”

Suntribes Customer Happiness Manager Hanna

8. Koppla bort och var närvarande under din fritid

Vanligtvis har vi alla våra telefoner med oss överallt. Men det gör oss också tillgängliga hela tiden. Det kan hindra oss från att njuta av vår fritid så fort vi får ett mejl eller ett meddelande som vi snabbt svarar på emellanåt. Gör det till en vana att stänga av din telefon när du är klar med jobbet. Stäng ner datorn och var närvarande i stunden. Du kommer att märka hur avkopplande det kan vara när du vet att du inte är tillgänglig just nu. Det hjälper dig att njuta av stunderna under din fritid och verkligen fokusera på de fina aktiviteterna i din dag, vilket skapar en hälsosam balans mellan arbete och fritid.

”Självklart är en nackdel med att kunna jobba var som helst och ha allt online att det ibland kan vara svårt att koppla bort jobbet. På ett sätt jobbar man alltid eftersom företaget alltid finns i tankarna. Akuta problem kan dyka upp och behöva lösas när som helst. För att hålla mig vid gott mod ser jag till att stänga av mina digitala enheter några timmar här och där och göra mig otillgänglig. Det hjälper alltid!”

Suntribes medgrundare Hampus

9. Prioritera träning

Ställ inte in din surflektion, yogaklass, löprunda eller simning för att du känner dig för trött efter en hel arbetsdag eller för upptagen eftersom du fortfarande har jobb kvar. Se till att prioritera din träning. Kom ihåg att träning betyder en hälsosam kropp, vilket betyder ett fräscht sinne, vilket i sin tur hjälper dig att fungera bättre och gör att du kan få jobbet gjort på kortare tid. Om du kan, försök träna på morgonen istället för på kvällen. På så sätt undviker du frestelsen att hoppa över träningen efter en lång dag. Om du går upp en halvtimme tidigare kan du ta en löprunda eller surfa medan du njuter av frisk luft. Kanske kan du till och med cykla till jobbet. Morgonträning hjälper dig att ha ett klart sinne för dagens uppgifter.

”Jag försöker göra det till en rutin att göra en liten yogasession direkt efter att jag vaknat. Jag gillar att stretcha kroppen när jag går upp ur sängen. Det ger mig lite tid för mig själv innan jag kastar mig in i alla dagens uppgifter och gör att jag kan ta det lugnt på morgonen!”

Suntribes Customer Happiness Manager Hanna

10. Strukturera din dag så att den fungerar för dig

Det är så lätt att bara följa strömmen och ha en arbetsrutin som alla andra. Men de flesta av oss glömmer att vi alla är unika och att vi tycker om att arbeta på olika sätt. När du kan, försök att strukturera din dag så att den fungerar för dig och passar just dina behov. Om du behöver vila lite mer innan du börjar arbeta, se till att lyssna på dig själv och gör något annat som du tycker om först. Om dina vänner har planerat något roligt på eftermiddagen, se till att arbeta på morgonen så att du inte missar en rolig aktivitet som ger dig ny energi och inspiration.

”Det jag älskar mest med att jobba på Suntribe är flexibiliteten att strukturera min egen dag. Om det är soligt ute kan jag ta några timmars paus under dagen och jobba på kvällen istället. Eller om det är ett roligt evenemang på eftermiddagen går jag bara upp tidigare och jobbar mer på morgonen. Vi har också strukturerat det så att vi kan jobba var som helst, vilket jag älskar – allt sker online. Jag brukar resa ett par veckor varje år och det är fantastiskt att kunna åka till platser utanför de vanliga semesterperioderna. Flygbiljetter och boende är billigare och det är mindre folk.”

Suntribes medgrundare Hampus