Las reglas de oro para la protección solar
¿Alguna vez has experimentado el siguiente escenario? Es un hermoso día soleado y todo lo que quieres es disfrutar de cada rayo de sol posible. Aplicaste crema solar en todas las partes del cuerpo que podrían estar expuestas a la luz solar y seguiste adelante, sintiéndote completamente confiado con la protección solar para disfrutar del día soleado. Al llegar a casa por la noche y mirarte en el espejo, te das cuenta de que tu confianza solo en la crema solar podría no haber sido totalmente legítima. Te quemaste a pesar de estar seguro de haberte protegido. Sí, esto nos ha pasado antes también. La protección solar es más que solo aplicar crema solar. Sigue leyendo y aprenderás todo sobre las diez reglas de oro para una protección solar efectiva.
Controla el tiempo y busca sombra
Evitar el sol durante las horas pico es clave para no quemarse. Dependiendo de qué tan cerca estés del ecuador, las horas pico varían entre las 11 a.m. y las 4 p.m. Ten en cuenta que la exposición directa al sol durante períodos prolongados nunca es saludable. Es importante buscar sombra siempre que sea posible, especialmente durante las horas pico, pero también antes y después. Para mantener a tu hijo seguro, nunca expongas a un bebé menor de 6 meses a la luz solar directa. ¡Ten en cuenta que incluso en la sombra puedes quemarte! Lo positivo es que también puedes broncearte en la sombra.
La lista de compras para amantes del sol
En realidad, es la radiación UV – no la luz solar – la que daña tu piel. Aunque no podemos verlos ni sentirlos, los rayos UV se reflejan en superficies como la arena, el agua e incluso el vidrio. Por eso, aunque un árbol frondoso o una vela de sombra bloqueen algunos rayos UV, otros rebotan desde esas áreas soleadas para alcanzar tu piel. Por eso siempre debes usar cinco medidas de protección: ropa suelta de manga larga (que cubra tus hombros y espalda), crema solar, un sombrero, gafas de sol y, por supuesto, sombra cuando sea posible.
Cuando no hay lugares naturalmente sombreados cerca, un paraguas de playa y/o una tienda de playa pueden ser útiles. Asegúrate de verificar el Factor de Protección Ultravioleta (UPF) en la etiqueta de cualquier ropa o textil con protección solar que uses. Para crear sombra efectiva, el UPF debe ser al menos 30. La calificación UPF representa casi la misma escala que la calificación SPF, por ejemplo, UPF 35 bloquea el 97.4% de la radiación UV mientras que SPF 30 bloquea el 97% de los rayos UVB. Lo bueno es que la calificación UPF se refiere tanto a la protección UVA como UVB. Las prendas más ajustadas y gruesas permiten que menos radiación UV llegue a la piel, sin embargo, este efecto se reduce considerablemente cuando la prenda se moja.
Asegúrate de seguir protegido
Reaplica crema solar después de nadar o secarte con una toalla. Cuando uses una crema de día con SPF, asegúrate de reaplicarla también. Todos los productos SPF no visibles deben reaplicarse cada dos horas como máximo para garantizar que sigas protegido. La excepción es nuestra línea deportiva como los Barras de Zinc y las Cremas solares de Zinc para rostro y deporte. Usándolos, estás protegido mientras puedas ver una capa visible.
Ten cuidado en ambientes altamente reflectantes
Cuando estás esquiando o haciendo snowboard en invierno, debes saber que la nieve refleja mucho los rayos UV. En un día soleado con nieve limpia y fresca, la radiación UV puede reflejarse hasta en un 90% en superficies cubiertas de nieve. Esto significa que puedes estar expuesto a casi el doble de radiación UV que si no hubiera nieve.
Cuando disfrutas tus vacaciones de verano en el océano, considera que el agua refleja hasta un 10% de los rayos UV, mientras que la arena y la espuma del mar reflejan el 15% y 25% de los rayos UV respectivamente.
Ten cuidado en altitudes elevadas
Cuando vas de viaje a esquiar, no solo la nieve debe hacerte tener cuidado extra, sino también la altitud. Dado que la atmósfera es más delgada en altitudes elevadas, se absorbe menos radiación UV y por lo tanto la intensidad UV aumenta aproximadamente un 10 – 12% por cada aumento de 1000 metros de altitud. Por eso, asegúrate de reaplicar crema solar con más frecuencia cuando estés en la montaña.
Usa crema solar también en días nublados
No te dejes engañar por un día nublado. Incluso si el cielo está cubierto de nubes, hasta el 80% de la radiación UV aún llega a la superficie de la Tierra. Aunque algunas nubes pueden absorber la luz solar, las nubes delgadas o ligeras pueden incluso aumentar los niveles de UV debido a la dispersión de los rayos solares y por lo tanto incrementar la posibilidad de daño.
No dejes de usar crema solar una vez que estés bronceado
Un bronceado solo equivale a un factor de protección solar (SPF) de 3 a 4 y, por lo tanto, no es una protección real para tu piel. Ten en cuenta que incluso cuando estás bronceado, los rayos UVA aún pueden dañar tu piel aunque sean invisibles. Ten presente que el daño UV puede ocurrir a cualquier edad. Usa crema solar incluso si piensas “ya es demasiado tarde para empezar ahora”. El cáncer de piel es resultado de la exposición acumulada a los rayos UV durante toda tu vida. No existe eso de “no me dará cáncer de piel porque me bronceo y no me quemo”.
Conoce tu tipo de piel
Según la FDA, existen 6 tipos diferentes de piel. Todos se clasifican según la cantidad del pigmento melanina en nuestra piel, que es responsable del efecto del bronceado. Se determinan por el color constitucional y el resultado de la exposición al sol (bronceado). Conocer tu tipo de piel, por lo tanto, requiere experiencia, pero puedes usar la tabla a continuación para tener una idea de qué tipo de piel podrías tener.
Este conocimiento te ayudará a protegerte contra las quemaduras solares considerando tus propias necesidades personales y te permitirá darte el mejor cuidado posible. Tu piel podría ser más bien blanca pálida que marrón oscura y, por lo tanto, mucho más sensible a las quemaduras solares, lo que significa que requiere mucha más protección y cuidado. Conocer tu tipo de piel también te permitirá prevenir otros daños causados por los rayos UV, simplemente siendo consciente de tu reacción personal a la luz solar.
¡Hemos terminado!
Como puedes ver, la protección solar va mucho más allá de simplemente aplicar crema solar. Aunque sin duda este es el primer y muy importante paso, proteger tu piel requiere cuidado y conciencia en más de un nivel. ¡Esperamos que estos consejos te sean útiles para mantenerte seguro bajo el sol! Si aún no tienes una crema solar mineral a mano, echa un vistazo a nuestra tienda siguiendo el enlace a continuación. Como un extra, te daré a ti que has leído hasta aquí un 10% de descuento en todos los productos de la tienda. Simplemente escribe “stayingsafe” en el campo de cupón al hacer el pago. ¡Disfruta!