La vida no se trata de estresarte para tener un fin de semana aventurero después de una semana completa de trabajo, sino de crear un estilo de vida que se adapte a tus necesidades personales y te haga feliz a largo plazo. Un buen equilibrio entre trabajo y vida personal. ¡Al menos así lo pensamos nosotros! También es totalmente legítimo (y muy saludable) tener un fin de semana relajado. ¡Nos gusta hacerlo mucho! Sin embargo, creemos que es importante planificar tanto tu tiempo de trabajo como tu tiempo libre, para que puedas mantener un equilibrio saludable entre trabajo y vida personal a largo plazo. En Suntribe nos hemos tomado el tiempo para reflexionar sobre cómo, como equipo, creamos estilos de vida saludables individualmente, y hemos reunido 10 consejos que esperamos te ayuden a hacer lo mismo.

1. Establece “rutinas de ocio”

Planificar actividades que realmente disfrutes y hacerlas parte de tu rutina diaria te renovará y te ayudará a encontrar nuevo potencial creativo. Por ejemplo, comenzar el día con ejercicio al aire libre puede ser una excelente manera de despejar la mente de todas las cosas que hay que hacer ese día. Te permitirá respirar, disfrutar de la belleza de la mañana y sentar una gran base para un mejor equilibrio entre trabajo y vida personal.

“Mi forma favorita de empezar el día es levantarme temprano e ir a patinar o surfear antes de desayunar. Así comienzo el día con una actividad que realmente disfruto, me da energía y nuevas ideas, y no siento que el trabajo sea lo primero que tengo que hacer en la mañana. También es muy agradable para despertarme despacio y muchas veces puedo ver amaneceres realmente hermosos.”

Co-fundadora de Suntribe Julia

2. Pausas, pausas, pausas

Nos gusta tomar descansos, leer, hacer deporte o encontrarnos con amigos para almorzar. Siempre que sentimos que ya no estamos trabajando productivamente, tomamos un descanso corto (o a veces más largo). Esto también es un gran paso para encontrar un equilibrio entre trabajo y vida personal que se adapte a tus necesidades.

“Cuando me doy cuenta de que ya no puedo concentrarme, suelo tomar un descanso de 15 o 20 minutos para hacer estiramientos o yoga. Esto realmente me ayuda a recuperar el enfoque y comenzar la siguiente sesión de trabajo mucho más renovada.”

Gerente de Felicidad del Cliente de Suntribe Hanna

3. Mantén tu día flexible siempre que sea posible

Aunque puede ser muy bueno tener horarios fijos para trabajar cada día, también puede ser revitalizante mantener esos horarios flexibles de vez en cuando. Permitirte escuchar lo que quieres y necesitas hacer en ese momento puede ayudar a crear un equilibrio entre trabajo y vida personal, y aliviar la carga laboral para que se sienta más fácil.

“Como soy un surfista apasionado, una de mis cosas favoritas de trabajar en Suntribe es la flexibilidad. Porque el océano no es muy flexible, ni los vientos ni la marea. Así que puedo encontrar un equilibrio entre mi trabajo y mis actividades favoritas gestionando libremente mi horario según el océano. Si es una mañana hermosa, entonces voy a surfear y paso la tarde trabajando, y viceversa. Esta libertad hace que el trabajo se sienta más fácil y me hace sentir que hay un verdadero y hermoso equilibrio entre el trabajo y mi vida en general.”

Co-fundador de Suntribe Karl

4. Asegúrate de planificar actividades de ocio tan estrictamente como el trabajo

Es importante hacer espacio para actividades divertidas en tu agenda, no solo para el trabajo. Intenta planear al menos una actividad que te gustaría hacer el día o la semana siguiente que no esté relacionada con el trabajo y organiza tus actividades laborales alrededor de ella, no al revés. ¡Eso es lo que llamamos un gran equilibrio entre trabajo y vida personal!

“Normalmente ya sé con anticipación cuándo quiero ir a surfear o reunirme con amigos, y me aseguro de no tener llamadas o reuniones en ese momento. Saber que tengo algo planeado para más tarde ese día me ayuda a trabajar productivamente.”

Co-fundadora de Suntribe Julia

5. Anótalo

Cuando trabajas de forma remota, o incluso cuando trabajas en una oficina, es común seguir pensando en el trabajo durante tu descanso, aunque no estés trabajando en ese momento. Para poder disfrutar plenamente de tu tiempo libre, puede ser útil escribir cualquier idea o pensamiento sobre el trabajo que te venga a la mente durante tu tiempo libre.

“No puedo evitar pensar en el trabajo durante mi tiempo libre también, así que en lugar de sentirme mal por ello, anoto la idea que acabo de tener, por ejemplo, y así puedo volver a disfrutar de mi tiempo libre.”

Co-fundadora de Suntribe Julia

6. Cambia tu entorno de trabajo regularmente

Todos sabemos que un cambio de paisaje puede sentirse casi milagroso. En lugar de trabajar siempre desde el mismo escritorio en la misma habitación, prueba algo nuevo y cambia tu entorno de trabajo a un escenario diferente regularmente. Esto ayudará a mantener tu trabajo más emocionante y te dará nuevas perspectivas, no solo en cuanto a la vista, sino también en asuntos laborales.

“Me gusta trabajar desde diferentes lugares. Por ejemplo, a veces trabajo en mi furgoneta, he participado en sesiones de coworking en casas de amigos o similares. Es muy importante para mí tener un ambiente de trabajo tranquilo con pocas distracciones, y me gusta poder mirar por la ventana. Me ayuda cambiar mi entorno de trabajo de vez en cuando porque lo hace más emocionante.”

Co-fundadora de Suntribe Julia

7. Haz que tu trabajo sea una adición bienvenida en lugar de un consumo de tu día

No es saludable que tu trabajo consuma todo tu día. Si puedes, asegúrate de planificar pequeños descansos y actividades para despejar la mente de las cosas del trabajo. Crea tus horas de trabajo para que sean una adición bienvenida a tu día, en lugar de el propósito principal por el que te levantas cada mañana.

“Me gusta tomar pequeños descansos entre mi trabajo para salir a caminar o pasar tiempo con mi hijo. Realmente disfruto poder estar presente con él cuando se despierta de su siesta de la tarde. El hecho de que pueda ajustar mi trabajo en Suntribe de forma flexible me permite disfrutar mi rol como madre a tiempo completo y que el trabajo sea una adición bienvenida a mi vida diaria en casa. Es muy agradable tener mi propio equilibrio entre trabajo y vida en medio de todas las actividades familiares.”

Gerente de Felicidad del Cliente de Suntribe Hanna

8. Desconéctate y está presente en tu tiempo libre

Normalmente todos llevamos nuestros teléfonos con nosotros a todas partes. Sin embargo, esto también nos hace estar disponibles siempre y en todo momento. Puede impedirnos disfrutar de nuestro tiempo libre tan pronto como recibimos un correo electrónico o un mensaje que respondemos rápidamente entre actividades. Haz un hábito de apagar tu teléfono cuando termines de trabajar. Apaga tu computadora y está presente en el momento. Notarás lo relajante que puede ser saber que no estás disponible en ese preciso momento. Esto te ayuda a saborear los momentos de tu tiempo libre y a concentrarte realmente en las actividades hermosas de tu día, creando un equilibrio saludable entre trabajo y vida personal.

“Por supuesto, una desventaja de poder trabajar desde cualquier lugar y tener todo en línea es que a veces puede ser difícil desconectarse del trabajo. En cierto sentido, siempre estás trabajando porque la empresa siempre está en tu mente. Pueden surgir problemas urgentes que necesitan solución en cualquier momento. Para mantenerme cuerdo, me aseguro de apagar mis dispositivos digitales un par de horas aquí y allá y hacerme inaccesible. ¡Eso siempre ayuda!”

Co-fundador de Suntribe Hampus

9. Prioriza el ejercicio

No canceles tu sesión de surf, clase de yoga, carrera o natación porque te sientas demasiado cansado después de un día completo de trabajo o demasiado ocupado porque aún tienes trabajo pendiente. Asegúrate de priorizar tu ejercicio. Ten en cuenta que hacer ejercicio significa un cuerpo saludable, lo que significa una mente fresca, lo que a su vez te ayuda a funcionar mejor y te permite terminar el trabajo en menos tiempo. Si puedes, intenta hacer ejercicio por las mañanas en lugar de por las tardes. Así evitarás la tentación de abandonar porque tuviste un día completo. Si te levantas media hora antes, podrás salir a correr o surfear mientras disfrutas del aire fresco. Tal vez incluso podrías ir en bicicleta al trabajo. Hacer ejercicio por la mañana te ayudará a tener una mente clara para afrontar las tareas del día.

“Intento hacer una pequeña sesión de yoga justo después de despertarme. Me gusta estirar mi cuerpo al salir de la cama. Me da un tiempo para mí antes de sumergirme en todas las tareas que traerá el día y me permite tomar las cosas con calma por las mañanas.”

Gerente de Felicidad del Cliente de Suntribe Hanna

10. Estructura tu día para que funcione para ti

Es muy fácil simplemente seguir a la multitud y tener una rutina laboral como todos los demás. Sin embargo, la mayoría de nosotros olvidamos que todos somos únicos y que disfrutamos trabajar de diferentes maneras. Siempre que puedas, intenta estructurar tu día para que funcione para ti y se adapte a tus propias necesidades. Si necesitas descansar un poco más antes de empezar a trabajar, asegúrate de escucharte y hacer primero algo que disfrutes. Si tus amigos han planeado algo emocionante para la tarde, asegúrate de trabajar por la mañana para no perderte una actividad divertida que te dará nueva energía e inspiración.

“Lo que más me gusta de trabajar en Suntribe es la flexibilidad para estructurar mi propio día. Si hace sol afuera, puedo tomar un descanso de unas horas durante el día y trabajar por la noche. O si hay un evento divertido por la tarde, simplemente me levanto más temprano y trabajo más por la mañana. También hemos organizado todo para poder trabajar desde cualquier lugar, lo cual me encanta: todo se hace en línea. Normalmente viajo un par de semanas cada año y es fantástico poder ir a lugares fuera de los meses normales de vacaciones. Los billetes de avión y el alojamiento son más baratos y hay menos multitudes.”

Co-fundador de Suntribe Hampus