Har du någonsin upplevt följande scenario? Det är en vacker solig dag och allt du vill göra är att njuta av varje solstråle du kan. Du smörjer in alla kroppsdelar som kan tänkas exponeras för solljus med solkräm och går vidare, fullt förtroende för att du är skyddad mot solen och kan njuta av den soliga dagen. När du kommer hem på kvällen och tittar dig i spegeln inser du att ditt förtroende för enbart solkräm kanske inte var helt befogat. Du har blivit solbränd trots att du var säker på att du skyddade dig. Ja, det har hänt oss också. Solskydd handlar om mer än bara att smörja in sig med solkräm. Läs vidare så får du lära dig allt om de tio gyllene reglerna för effektivt solskydd.

Att undvika solen under de starkaste timmarna är avgörande för att inte bli solbränd. Beroende på hur nära ekvatorn du befinner dig varierar de starkaste timmarna mellan kl. 11 och 16. Tänk på att direkt solljus under längre perioder aldrig är hälsosamt. Det är viktigt att söka skugga när det är möjligt, särskilt under de starkaste timmarna, men även före och efter. För att hålla ditt barn säkert, utsätt aldrig en bebis upp till 6 månader för direkt solljus. Observera att du kan bli solbränd även i skuggan! Den ljusa sidan av detta är att du också kan bli solbränd i skuggan.

Det är faktiskt UV-strålning – inte solljus – som skadar din hud. Även om vi inte kan se eller känna dem, reflekteras UV-strålar från ytor som sand, vatten och till och med glas. Så medan ett lövträd eller ett solsegel blockerar en del UV-strålar, studsar andra från de soliga områdena och når din hud. Därför bör du alltid använda fem skyddsåtgärder: löst sittande kläder med långa ärmar (som täcker dina axlar och din rygg), solskyddskräm, hatt, solglasögon och förstås skugga när det är möjligt.

När det inte finns några naturligt skuggiga platser i närheten kan solskyddande kläder, en hatt, en strandparaply och/eller ett strandtält vara användbara. Se till att kontrollera Ultraviolet Protection Factor (UPF) på etiketten. För att skapa effektiv skugga bör UPF vara minst 30. UPF-värdet motsvarar nästan samma skala som SPF-värdet, t.ex. blockerar UPF 35 97,4 % av UV-strålningen medan SPF 30 blockerar 97 % av UVB-strålarna. Det bra är att UPF-värdet avser både UVA- och UVB-skydd. Tätare och tjockare plagg släpper igenom mindre UV-strålning till huden, men denna effekt minskar i hög grad när plagget blir blött.

Applicera solskydd igen efter att du har simmat eller torkat dig med en handduk. När du använder en dagkräm med SPF, se till att applicera den på nytt också. Alla osynliga SPF-produkter måste appliceras om senast varannan timme för att du ska vara fortsatt skyddad. Undantaget är våra All Natural Zinc Sunscreens för ansikte och sport. När du använder dem är du skyddad så länge du kan se ett synligt lager.

När du åker skidor eller snowboard på vintern, tänk på att snö reflekterar UV-strålar mycket effektivt. På en solig dag med ren och fräsch snö kan UV-strålning reflekteras från snötäckta ytor upp till 90 %. Det betyder att du kan utsättas för nästan dubbelt så mycket UV-strålning jämfört med utan snö.

När du njuter av din sommarsemester vid havet, tänk på att vatten reflekterar upp till 10 % av UV-strålarna, medan sand och havsskum reflekterar 15 % respektive 25 % av UV.

När du åker på skidresa är det inte bara snön som kräver extra försiktighet utan även höjden. Eftersom atmosfären är tunnare på hög höjd absorberas mindre UV-strålning, vilket gör att UV-intensiteten ökar med cirka 10–12 % för varje 1000 meters höjning. Se därför till att återapplicera solkrämer oftare när du är i bergen.

Låt dig inte luras av en mulen dag. Även om himlen är täckt av moln, når upp till 80 % av UV-strålningen fortfarande jordens yta. Även om vissa moln kan absorbera solljus, kan tunna eller ljusa moln till och med förstärka UV-nivåerna på grund av spridningen av solstrålar och därmed öka risken för skada.

En bränna motsvarar bara en solskyddsfaktor (SPF) på 3 till 4 och är därför inget verkligt skydd för din hud. Kom ihåg att även när du är solbränd kan UVA-strålar fortfarande skada din hud trots att de är osynliga. Var medveten om att UV-skador kan uppstå i alla åldrar! Använd solkrämer även om du tror att ”det är för sent att börja nu”. Hudcancer är ett resultat av ackumulerad UV-exponering under hela ditt liv. Det finns inget som heter ”jag får inte hudcancer eftersom jag blir brun och inte bränner mig”.

Enligt FDA finns det 6 olika hudtyper. Alla klassificeras efter mängden pigmentet melanin i vår hud, vilket är ansvarigt för solbrännan. De bestäms av den medfödda hudfärgen och resultatet av solexponering (bränna). Att känna till din hudtyp kräver därför erfarenhet, men du kan använda tabellen nedan för att få en uppfattning om vilken hudtyp du kan ha.

Denna kunskap hjälper dig att skydda dig mot solbränna med hänsyn till dina personliga behov och gör det möjligt för dig att ge din hud bästa möjliga vård. Din hud kan vara ganska blekvit snarare än mörkbrun och är därför mycket känsligare för solbränna, vilket innebär att den kräver mycket mer skydd och omsorg. Att känna till din hudtyp gör det också möjligt för dig att förebygga andra skador på huden orsakade av UV-strålning, helt enkelt genom att vara medveten om din personliga reaktion på solljus.

Som du kan se handlar solskydd om mycket mer än att bara smörja in sig med solkräm. Även om detta utan tvekan är det första och mycket viktiga steget, kräver skydd av din hud omsorg och medvetenhet på flera nivåer. Vi hoppas att du finner dessa tips användbara för att hålla dig säker i solen! Om du inte redan har en mineralsolkräm till hands, ta en titt i vår butik genom att följa länken nedan. Som en extra bonus ger jag dig som läser så här långt 10 % rabatt på alla produkter i butiken. Skriv bara in ”stayingsafe” i rabattkodsfältet i kassan. Njut!